三日坊主でいい。四日目に、また開けばいい

朝の勉強会を始めたときに、参加された方からいただいた感想で、いちばん印象に残っているものがあります。

「三日坊主でいい、と聞いて安心しました。昨日は場違いかもしれないと不安でしたが、ハードルが下がりました」

この一言に、続かないことの本質が全部入っていると思いました。

私たちは、続かないから諦めるのではありません

新しいことを始めて、三日でやめる。私も、数え切れないくらいやってきました。

ただ、よく考えると、三日でやめること自体が問題なのではありません。

問題は、三日でやめたあとに「やっぱり自分はダメだ」と結論づけて、二度と戻らないことのほうです。

続かなかった事実より、続かなかった自分への評価が、次の一歩を止めます。

だから私は、こう言うようにしています。三日坊主で構いません。四日目にまた開けば、それでいいのです。

「開いたら〇」にする

継続を仕組みにするために、私がやっているのは単純なことです。

できたかどうかではなく、開いたかどうかで〇をつける。

ノートを開いた。動画を再生した。手帳を見た。それだけで〇です。

基準を下げていると思われるかもしれません。でも、実際にやってみると分かります。

人がやめるのは、しんどいからではなく、〇がつかない日が続くからです。

〇がつく設計にしておくと、不思議と、開いたついでに手が動きます。

順番は、在り方から

もう一つ、朝の会でよく話すことがあります。

結果を変えたければ、行動を変える。これはよく言われます。

でも実際は、その手前に一段あります。在り方です。

在り方が変わると、行動が変わる。行動が変わると、結果が変わる。

朝の時間を大切にした人が「仕事前のモチベーションが全然違う」とおっしゃるのは、行動が変わったからというより、自分に対する見方が変わったからだと思っています。

未来から、逆算する

もう一つの型が、逆算です。

いまの延長で考えると、どうしても「今日できること」から積み上げてしまいます。それだと、去年と同じ場所に着きます。

そうではなく、三か月後の理想の状態を先に決める。そこから、今週やることを引き算する。

目的が明確な人ほど成果が早い、というのは、能力の話ではなく、この順番の話だと思います。

一人だと、たいてい続きません

最後に、これは正直な話です。

ここまで書いた仕組みを、一人で回し続けられる人は、あまりいません。私も無理です。

朝の会に参加された方が口を揃えて言われるのが、「一人じゃなく、仲間がいるから頑張れる」ということでした。

意志の力で続けるのではなく、続く場所に身を置く。それがいちばん現実的です。

今日、一つだけ

いま、続けたいのに続いていないことを一つ思い浮かべてください。

そして、その基準を「開いたら〇」まで下げてみてください。

ちなみに私は、朝のアラームを三回に分けています。同じ時刻ではなく、数分ずつずらして三回です。

意志が弱いことを前提に設計する。これも、立派な仕組みだと思っています。